男生屁股减肥怎么减肥方法

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滚动臀部 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。

做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。

食物：尽量不要吃油炸性食物，膨化食品多吃蔬菜，谷物，营养要均衡，多喝水。

（来自：减肥健身） 按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

想减肥，首先饮食要规律，日常三餐按时吃饭，每餐7~8分饱。整体饮食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗粮代替细粮，保证每天充足的蔬菜水果和高蛋白食品，肉类多以鸡肉鱼肉等低脂瘦肉为主。

男生 别减肥了 健身吧 健身体型很棒 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。