什么时候可以练产后修复

产妇产后康复训练应该在何时开始?具体该怎么做呢?

1、一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。双脚踩在地面发力将臀部抬起，到达顶峰位置之后，臀部用力夹紧，保持膝盖，髋关节以及肩膀三点在一条直线上。

2、对于一般产后修复机构来说，是需要等到42天后才可以做身体恢复的，但对其他产后机构来说，可能在月子里就可以进行产后修复了，宅家即可享受健康、安全、有效的护理。

3、产后黄金康复期主要是产后的42天到六个月以内，因为在这个时间段当中，产妇的身体已经完全恢复了，可以选择去进行一系列的运动。

4、可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。如果去医院进行生物反馈治疗或机电刺激，一般需要产后6周，产褥期结束时，患者子宫及各种生殖器官基本恢复正常状态，患者无明显恶露。

5、产妇产后运动的最佳时期是产后的6个月之内，这段时间内一定要严格要求自己，争取在产后尽快恢复以往的身材，产后减肥也应该注意各类营养的均衡摄入，保持心情愉悦，可以让我们的身体更加健康。

6、但是不能做剧烈的运道，如果想要做康复训练至少得一个月之后，最好是42天之后去医院做检查，如果身体没有问题就可以去做康复运动。