如何做产后修复锻炼视频

产后锻炼盆底肌的运动,产后盆底肌修复的视频完整版

1、产后盆底肌恢复运动主要是凯格尔运动，凯格尔运动视频如下：凯格尔运动通过人体自主控制盆底肌肉收缩来达到锻炼效果。

2、凯格尔运动 凯格尔运动是盆底肌修复运动中最为知名，也是推广最为广泛的方法。凯格尔训练核心是控制尿道等盆底括约肌群进行有规律的收缩训练，以激活盆底肌的弹性。

3、提肛锻炼 提肛锻炼可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。