孕妇几点睡觉

怀孕前期应该如何合理的安排睡觉时间,比如晚上几点钟睡,早上要...

对于怀孕的母亲来说，每天睡八个小时或者是九个小时就已经足够了，所以孕妇肯定是需要保证非常充足的休息时间，而且最好每天要午休一段时间，在睡觉的时候要有一个比较正确的姿势。

所以，孕妈们可以安排在睡前2小时不喝水或者不喝牛奶即可，晚上也不要喝咖啡或者浓茶，这些都会影响到入睡时间也会增加夜尿次数。

此刻，主张孕妇们添加额外的睡觉时间，比方早上睡个回笼觉，正午小憩一会，晚上早点歇息。不要小看这些片断的睡觉时刻，对孕妇康复体力，很有协助。

胎儿的作息时间与孕妈妈不一致，作息时间安排方法：怀孕期准妈妈最好是维持规律性的作息时间表，每日准时睡觉，准时早上，不必日夜错乱。假如在规范的时长准妈妈都还没入睡或是醒来时，准妈妈一定要及时调整。