只吃玉米可以减肥吗

轻断食3天只吃玉米,能达到减肥瘦身的效果吗?

玉米本身膳食纤维含量高，营养价值颇丰，吃对了确实在瘦身过程中，起到非常有益的作用。但是想要减肥，是要控制一天的整体的热量，所以如果大量吃玉米，玉米本身也是粮食，吃多了自然不会瘦。三天只吃水煮玉米，小心引起便秘。

天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天，两天掉2-4斤。 早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。

只能说有助于减肥。玉米属于粗粮，还含有丰富的维生素，还可治便秘，是可以帮助减肥的食物，并没有科学证明光吃玉米就可以减肥，要减肥要合理的膳食和运动。

玉米是我比较爱吃的食物，对于减肥人群来说，也是不错的选择，玉米属于粗粮，饱腹感较强，不但如此，它的热量也不高，可以在减脂期消除饥饿感。

断食日间隔至少2天的时间，建议周一和，周四或周二和周五。轻断食只是减少热量摄入，不是一点都不吃。轻断食日食谱1，早餐：苹果+1杯牛奶，午餐：水煮虾+西兰花，晚餐：黄瓜+1根玉米。

每天中午吃玉米是有一定的减肥作用，因为玉米毕竟是粗粮，卡路里不大，但是你能不能坚持是一个问题，还有就是天天中午这样吃，晚饭会不会增多呢，俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少。