跳绳减肥需要节食吗

一直坚持通过跳绳来减肥,有哪些需要注意的事项?

避免跳绳伤到身体部位 在采用跳绳来减肥的过程中，一定要避免跳绳伤到身体部位，对于那些比较有难度的跳绳动作，在刚开始的时候，可以将速度降下来，先充分熟悉一下动作，动作比较接近完美的时候，再将速度提上来。

频率 每周3-4次。坚持跳绳一个月，加上合理的饮食结构，体重会下降2KG左右。减脂贵在坚持，不妨通过跳绳这种形式，体会一下我们身体状况的改变。

避免单次跳绳时间过长单次跳绳的推荐时间约为2分钟。过短的时间不会起到很好的作用，而且增强体质的效果也不明显。如果单次跳绳的时间过长，会对跟腱、手腕和小腿造成持续的压力，容易造成肌肉拉伤和撕裂。

过度肥胖的人不适合跳绳。微胖的人是可以考虑以跳绳的方式来减肥的，但是如若有些小伙伴的身体过于肥胖的话，那么这样的人就不太建议选择跳绳来减肥了。

跳绳减肥的注意事项有哪些 跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。