产后6天修复动作视频

_产妇必看!!10个产后修复黄金动作教程

1、产后恢复体操做法双膝直立，大腿和床成直角，单脚抬起，与床平行，继续弯曲至大腿根靠紧肚子，同时呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下腿，换另侧。

2、产后瘦身法产后简单运动 00中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动： 00 呼吸运动 00仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

3、第七天动作一：坐于地面，右腿向前伸直，左腿弯曲，左脚掌放在大腿跟部，右手握住右脚脚踝，左手向身体侧后方伸展，眼睛看手指尖，保持片刻，还原放松。换另一侧伸展。此动作在舒展身体的同时，帮助腹肌收缩。2-3次。

4、产后恢复体操的动作深呼吸运动(每节做4-8次)时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。作用：增加腹肌弹性。

5、重回少女身材，妈妈必看准妈妈快来看啊，生完宝宝身材走样产后漏尿严重，8个黄金动作做起来。重回少女身材，一起加油吧！ 提肛运动 第一步： 配合呼吸吸气动作，吸气时会朋向内收毙，维持6-8秒呼气时放松. 第二步： 每天3-4次。