产后瑜伽乳腺修复动作

产后促进乳汁分泌美胸的瑜伽动作

1、保持手臂雕塑的动作，接着左右手交叉，右手在上，手掌互贴。停留5～10个呼吸，再换边，重复同样的步骤。侧伸展 功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通 步骤：右手掌抱后脑勺或左肩胛。

2、美胸瑜伽简易风吹树式站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。放松，呼吸4次。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。八字式挺胸身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。微微的屈膝，放松。

3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

4、维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。

5、单腿下犬式 这个体式是下犬式的变体，除了有助于拉伸腿部，强化腿部力量，美化腿部线条，也有助于紧实胸部线条，预防胸部下垂，坚挺双胸。

6、”而大多数女性从事的办公室工作。运动按摩此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：★动作1：屈腿舒展式step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。