孕妇产后腹直肌修复视频

腹直肌修复运动视频教程

1、腹直肌修复手法教程如下：步骤首先取仰卧，将腰带解开，进行放松。步骤随后将右手放在肚脐周围，左手放在胸部。步骤进行腹式呼吸，在吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部，保持胸腔不动。

2、深吸气-吐气，调整2-3次呼吸，保持腹部收紧。吸气，吐气，慢慢抬起左手和右腿。无法保持平衡的妈妈，可以先缓慢抬起左手，再慢慢向后伸出右腿，小幅度抬起，保持平衡。

3、腹直肌修复运动视频教程内容如下：运动训练。可以在医生的指导下做腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿等方法，锻炼腹横肌，促进内部肌肉缩紧。电刺激疗法。

4、那就选择一些比较轻松的运动，不要一上来就难度特别大，这样就能够坚持下去做腹直肌修复。站姿收腹 动作要点：靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙30cm。吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。