减肥30斤成功案例

(减了30斤)说好的一起减肥,只有我成功了

当初说好的一起减肥，却只有我减肥成功了，从129斤到99斤，减了30斤的我，终于不再体重上纠结不已，反观你，体重还是一个样，你只能用羡慕的口气说声：哇，你瘦了好多了，你是我崇拜的偶像，这么细的腰围我也想要。

其实最重要的一点是：坚持坚持坚持，只要狠狠地坚持3个月，30斤绝对没问题。不然以下的几点建议，还是别看了。

我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：首先，如果你想要保持体重，不想体重有所反弹，必须做到坚持锻炼，以前的运动量，现在还得继续保持，不能偷懒，否则，体重肯定会有所反弹，你三个月的努力将付诸东流。

以后吃多了照样回来的。也不要吃太饱。少吃含有糖类的食品。现在运动是最后的减肥方法，想要速减都是暂时性的。 有时候做做俯卧撑、仰卧起坐都是有强健腹肌的效果。

最后，就像我在2018年12月24日的朋友圈里所说的：《阿杰自律系列训练营》 之 隆重推出。阿杰 —— 自律的真正践行者，倡导知行合一。

我减肥减了30斤，从120斤减到90斤，最瘦的时候88斤。现在保持在92斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。 个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。