减肥周期多久不反弹

减肥后要维持多久才能不反弹

1、目前没有研究表明，减肥成功后需要保持多久才不会反弹减肥是一个长期的过程，若减肥者不控制饮食和保持锻炼，可能短期内就会出现反弹，因此减肥者在减肥成功后还应继续坚持坚持执行的计划维持适当的体育锻炼，才不会反弹。

2、运动和节食减肥，要坚持多长时间才不反弹？ 长时间缓慢地瘦下来，不是一下子暴瘦下来，就不容易反弹 例如3个月瘦了6斤，不是一个月瘦了六斤，就不易反弹，当然你还必须要坚持运动有意识的节食，不能立马大吃大喝。

3、就拿胃来说把，如果一个胖子一天不吃饭，那么他的胃是会变小的。所以当你减肥成功后了，胃，消化道等器官会去适应你廋后每天的运动、摄食量等。所以保持下去很重要。

4、每天坚持健身坚持了2年没有反弹。由于减肥期间的运动习惯已经养成，身体的基础代谢速率也保持了一个较高的水平。这时，我们只需保持平时（减肥后期）的运动量，并稍稍加强就可以了。

5、减肥是一个持久的过程，每天坚持30分钟以上运动量最好，而且每天摄入的热量保证能消耗持平。

6、一般情况下，维持正常体重的时间越长，保持减肥效果、反弹的机会就会越小，当然保持正常的体重，要注意一定的生活和饮食习惯。