躺着能瘦的产后修复操作

产后如何躺着瘦肚子?

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

产后瘦肚子的按摩手法腹部按摩法：这种方法既简单又有效，同时能够促进消化。

产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。瘦肚子的运动瘦腰运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。

侧卧法瘦腹产妇看电视时采取侧卧姿势，头枕着肘部，要注意身体从头到脚尖伸直，用力将腹部向上抬起，臀部用力收缩，骨盆着地，保持瘪肚的状态，保持呼吸匀称，有助于锻炼小腹肌肉。

现在请跟随小编一起来看看.产后减掉腹部赘肉运动瘦腹法：产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。