走跑结合减肥

走跑结合4周健身运动减肥效果更突出

走跑结合4周健身运动减肥效果更突出1 第一周 星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。

星期二：中速走12分钟，3组走跑交替（2分十4分，2分十5分，2分十6分）。星期四：中速走8分钟，5组快慢走循环（l分十3分）。星期六：走10分钟，5组走跑交替（2分十2分）。

运动减肥哪种方法好跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。

走跑结合可以减肥，跑步走路结合，效果更佳。将步行和跑步结合，可以更加高效地健身和减肥。

首先说明一下跑步不会长肌肉，只能使你的肌肉变得更加紧凑。从脱脂的效果上来看，快跑比慢跑要省时，因为它能够迅速提升体温，散发大量的热量从而达到减肥的效果。所以如果用走得话，效果相当不好。