正常饮食运动减肥

通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?

1、节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。

2、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

3、斤减肥一个月能瘦多少需要根据个人情况来判断，因为每个人的新陈代谢、生活习惯、饮食习惯等都是不同的。一般来说，一个月内减掉4-8斤是比较合理的，也就是每周减1-2斤。为了达到这个目标，需要合理控制饮食和锻炼。