孕妇吃啥帮助消化

孕妇饮食指南

1、孕妇要营养全面均衡，但也要注意健康饮食。在饮食上宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等食物。

2、多吃含蛋白质的食物蛋白质是人体不可或缺的元素，孕妇每天需要补充优质蛋白质，蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、鱼、奶类、豆类。多吃蔬菜胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜含有多种维生素和丰富的矿物质。

3、每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B钙和铁。

4、如辣椒、番茄、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。饮食禁忌孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。

5、以下是孕妇饮食指南，帮助孕妇更好地了解孕期饮食。富含叶酸的食物甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄是富含叶酸的食物。