妇女产后盆底修复在哪做

产后盆底肌修复去哪做,产后三个月可以做什么运动

1、多数产后是盆底肌松弛的方案，一般都会使用凯格尔模板训练加阴道哑铃的训练方式相结合。经过2-3个疗程后，就可以将盆底松弛的肌肉恢复弹性，并且在修复后也尽量减少腹压的动作，最好半年后再做一次评估。

2、♀健身操帮助恢复如果您在月子期间开始坚持做健身操，盆底肌有可能恢复到接近没有怀孕之前的状态。

3、可以在家采取蛙跳的方式，蛙跳能够锻炼肌肉的韧性，也能够修复盆底肌。

4、修复最佳时间一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。

5、一般做3到4组即可。脚踏收臀 平躺体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。可收缩臀部，促进骨盆恢复。

6、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。