4个月减肥40斤

四个月运动加节食瘦下40斤,可是瘦下来之后一喝水体重就飙升,该怎么办...

1、锻炼后不要马上喝水：锻炼后身体体温较高，喝水会让身体吸收水分，导致体重增加。最好在心率平稳后再喝水，这样可以避免体重的过度增加。

2、改变不良饮食习惯，当你从节食中瘦下来，你又回到了吃饭上，但是你并没有改变你的不良饮食习惯，比如吃高脂高糖的食物，吃得快，以饮料为水，喝酒，有时间就吃零食。

3、因为节食会反弹胃口变大，久而久之会减慢新陈代谢，造成喝水都胖的局面，只有正常饮食的情况下坚持运动促进新陈代谢的加快的同时使身体促进燃脂的同时把每天所吃的食物能量代谢消耗掉，达到瘦身的目的。

4、你瘦下来的只是运动过后流失的水分，当你一重新喝水，又变回原来的体重了。不管你是运动减肥也好，还是通过改变饮食习惯瘦身也好，都需要时间，不会马上就瘦下来。

5、高强度的运动可以快速的减脂，同时提高身体的基础代谢能力，一般情况下，基础代谢率提高了，除非暴饮暴食，应该不会太快就反弹，如果实在控制不住嘴，可以试试代餐产品。