花花做产后修复

产后做盆底肌修复有多重要?哪些运动方式可以帮助盆底肌修复呢?

可以在家采取蛙跳的方式，蛙跳能够锻炼肌肉的韧性，也能够修复盆底肌。

仰卧起坐 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

女性在生孩子时，盆底肌及其筋膜，因过度伸展使弹性减弱，而且常伴有肌纤维部分断裂，产后一周内，盆底组织水肿消失，组织张力开始逐渐恢复。