产后在家能做盆底修复么

产后几天可以练盆底肌修复运动吗,月子几天开始做盆底肌训练

1、通常产后运动可以在产后7天左右开始（剖宫产的妈妈在产后10天左右），运动应以臀部上提、收缩肛门等方式为主，每天运动1—3次，每次3-10分钟。

2、修复最佳时间一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。

3、产后盆底肌修复的最佳时期临床上，女性产后盆底肌修复的最佳时期是产后半年。 通常，女性在产后42天可以进行盆底康复治疗。 训练包括瑜伽、体操、盆底康复、凯格尔训练等。 产后盆底康复器械通过低频电刺激促进盆底肌恢复。

4、产后盆底肌修复的最佳时间是产褥期结束之后，也就是产后42天左右，想要将盆底肌修复到最佳状态，尽量在产后半年内进行修复。

5、产后一个月就可以跟着锻炼盆底肌了。中国人由于传统坐月子的习惯，一个月之内不能出门，其实练习盆底肌从产后一周就可以开始尝试了，只是做完月子再系统练习会好一些。

6、剖腹产盆底肌修复的最佳时期是产后42天到半年内，这也被称为修复盆底肌的黄金时期。