孕妇宜吃坚果8种

孕妇能吃哪些坚果适合吃的坚果盘点

1、怀孕期可以适量补充核桃、巴旦木、开心果、花生等坚果，当然有花生过敏、树坚果过敏的除外。还有，小白杏最好还是不要吃，新疆长大的小伙伴除外。

2、核桃。含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等榛子。

3、核桃：它含有很多营养成分，比如DHA、钙以及锌、叶酸等。瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素BB烟酸。

4、孕妇宜吃的坚果种类1 核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

5、榛子养生明目效果好，榛子含有的营养丰富，是坚果食物中数一数二营养含量最好的，相比核桃来说只不过是逊色一点，榛子的果肉非常大，不过想要吃到不是很容易的，榛子的果实外壳非常坚硬，想要吃到果实就要准备一下撬开榛子壳的东西哦。

6、孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。