北市区产后修复月子餐配送

产后如何进行科学健康的月子餐搭配?

月子餐主要以：排净恶露，修复组织，增强体质，增强体质为主的食物。优质动物蛋白质早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

合理搭配食材：在准备月子餐时，可以根据个人口味和偏好进行食材的搭配和调整。尽量选择新鲜、有机的食材，并注意膳食的均衡。注意消化问题：产后女性的消化系统可能较为敏感，容易出现消化不良或胃肠不适的情况。

鲫鱼肉质细腻、营养丰富、味道鲜美，非常适合产后新妈妈食用。鲫鱼富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，所以新妈妈喝鲫鱼汤还可以促进恶露排出。同时，鲫鱼还具有催乳作用，当归鲫鱼汤就是开乳的首选汤品。

月子餐四大原则： 食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。 少量多餐、宜荤素搭配。