地瓜减肥正确吃法

红薯减肥法:一周瘦10斤,怎么吃减肥效果最好

1、红薯减肥吃法推荐用红薯代替部分主食：即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

2、瘦身食谱一：麦仁红薯汤 材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

3、。将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。小常识：燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。

4、所以说，地瓜是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。地瓜粥（营养早餐）材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴 做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

5、红薯糙米粥 主料：糙米80g 、小米、红薯 辅料：净水适量 做法步骤 红薯切块不要一刀切下往，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

6、红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。