减肥期间便秘怎么办

减肥期间,吃的东西比较少,感觉自己便秘了,我应该怎么办?

平时应该补充足够的水分。因为饮水不足很容易导致便秘这种情况发生，饮水不足时，小肠会对粪便中的水分进行重吸收，粪便就很难排出。因此，若想保持排便的通畅，就必须要养成定时喝水的习惯，每天饮水量不少于1200ml。

益生菌食品，也可能改善你的肠道菌，改善你的便秘状况。总结一下，在减肥期间，因为吃的东西比平时少，如果出现便秘，也是正常的现象。通过养成一些好习惯和方法，可以缓解减肥期间便秘的现象。希望这篇的分享对大家有帮助。

便秘可能是由于减肥期间饮食的改变、缺乏足够的运动或者其他原因导致的。以下是一些建议，可以帮助改善便秘问题： 增加膳食纤维：膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助排便。

吃得太少 减肥期间我们都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。

第一，吃得少了，排便比减肥前少是正常的，不要太有压力。减肥很重要的一点就是要控制饮食，控制饮食的摄入，数量减少了，所产生的食物残渣自然也会变少，所以排便次数会变少，这是自然正常的现象，不需要过分有压力。

不一定就和减肥有关系，是吃的纤维食物太少，因为人体粪便有一半是食物残渣，一半是肠道菌群的代谢物。综合分析，吃的少，纤维少肠道菌群异常、身体自身的原因包括上火等等。