收腹减肥运动

做什么运动最能减小肚子?

跳蝇能提升内分泌系统和呼吸道的作用，提升肌肉长期工作中的工作能力，另外能让人的速率、灵巧、灵活性等身体素质获得提升，跳绳锻炼是最好是的减肥的方法之一。

坚持练习仰卧起坐能够帮助减肚子，还能够练出完美的腹肌。仰卧起坐的过程，能够集中刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，减掉小肚子。

什么运动减肚子1 跑步机 对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

减掉小肚腩的运动竞走瘦腹法想要减小肚子的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分），每日保持30分钟的竞走。

卷腹：减腹操是减肚子赘肉最有效的方法之一，但是由于一些此类运动的难度比较大，强度也比较高，因此有很多肥胖者不可以长期坚持，每天做也比较麻烦，这样就非常容易半途而废。