减肥可以吃咸菜吗

减肥期间吃了咸菜体重上升改如何化解

1、，多喝水。水是0热量的，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升温水，既能增加饱腹感又能补充人体需用水，同时还能促进排泄和维持身体健康。5，饥饿的时候选择转移注意力。

2、其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

3、．想办法增加饱腹感：①　每天多喝水，最好超过3000毫升。②　多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。

4、偶尔的大吃一顿，更多是水分的增加以及糖原水平的增加。恢复减肥时的规律饮食后，不用几天，就会恢复回去，而且身体的激素得到了调整，蛮好的一件事。 以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。