修复产后的知识

产后恢复指南

1、卧床休息卧床休息，补充液体，如短时间内能很快恢复，则无须特殊处理，但要及时地行血常规检查和电解质检查，除外有无产后贫血存在或其他产后并发症的存在。药膳调理服用药膳调理。

2、保持身体温度。保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。

3、“坐月子”是中国传统的产后恢复习俗-但是其是否科学和是否有必要性长久以来也存在一定争议。适度的“坐月子”有必要，但不应过于强调其禁忌与片面性。科学的产后恢复应该结合现代医学知识，兼顾身体与心理需要，让产妇恢复得更加健康、快乐。

4、产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

5、产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。清淡饮食产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

6、自然分娩和剖宫产的妈妈产后恢复期的运动指南。