产后修复展架

产后骨盆修复的做法有些什么?

1、保持适当的体重。妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。床垫软硬适度。

2、产后骨盆恢复动作 轻微的腿部摇动动作 平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

3、产后骨盆恢复动作1 产后骨盆恢复动作 轻微的腿部摇动动作 平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。