孕妇睡觉

孕妇睡眠注意事项

床铺应该选择木板床，避免过软。枕头以平肩高为宜，不宜过高，会使劲动脉受阻，致使大脑缺氧！棉被应该为全棉布包裹棉絮。被套被单应选用高级全棉材质的床品，尽量避免使用化纤混纺织物做床品，以防过敏。

孕妇睡觉需要保持卧室的整洁干净，要注意通风透气。孕妇睡觉需要保持身体清爽，贴身的业务最好选择棉制品，睡衣要选择宽松的。孕妇睡觉之前可以洗个热水澡或者是用热水泡一下脚，这样可以缓解疲劳。

孕妇每天夜间至少要睡够8个小时。可以伴着音乐入眠，以前就习惯8小时睡眠或者午间休息不好的孕妇应延长1～2个小时。夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。注意睡觉姿势为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。

睡前少喝水 产妇在睡觉前喝水也会对睡眠有一定的影响。如果在睡觉前喝太多的水，则会使膀胱处于充盈的状态当中，从而不断地向大脑皮层发送刺激信号，使大脑细胞不能够进入休息的状态当中，促使产妇不能够更快的入眠。

怀孕6个月，也就是孕期24周，随着体重的增加，支撑身体的双腿疲劳加重，有些孕妇会感到腰部和背部容易疲劳，这些是正常的现象，不必担心。此时孕妇需要保持良好心态，并听一些柔和轻松的歌曲，放松身心，为提高睡眠质量做准备。