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一些常见的方法包括：-有氧运动：快走、游泳、慢跑、瑜伽、普拉提爬楼梯、跳绳、乒乓球等。每天安排1-2次锻炼身体的时间；每周运动3-5天每次至少运动30分钟以上。-饮食调理：早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

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