孕妇几点起床最好

...如何合理的安排睡觉时间,比如晚上几点钟睡,早上要几点钟起床...

：30：起床。7：30―8：00：在早饭之前刷牙。8：00―8：30：吃早饭。8：30―9：00：避免运动。9：30：开始一天中最困难的工作。10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。11：00：吃点水果。13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。

正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

晚上睡觉时间大约是八个小时适宜，早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要六点多钟起床。床上睡 除了晚上睡觉外，还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间，去吃午饭。

固定作息时间和生活习惯。每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然就会困了。与此同时，睡前也可以保持某些习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等等，暗示自己快睡觉了，身体也会做好准备。