第42天减肥训练营

我要减肥!!!

1、减肥的三种方式：饮食、运动、瘦身产品，饮食加运动是最安全健康的方式，相对不爱运动缺少毅力者会选择一些产品辅助。

2、啊！我又重了4公斤呀！天呀！我的腰围宽了2厘米！啊！我好肥呀！在崇尚完肥胖意念又转到了苗条意念。

3、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

4、就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。

5、ps：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。