清肠减肥方法

早上吃什么减肥清肠

1、酸奶：酸奶中含有益生菌，有益于维持肠道健康，同时它也是一种低热量食品，可助于减轻体重。 水果：新鲜的水果中含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动，助于消化，而且含有丰富的维生素和矿物质，对身体的健康也有益处。

2、早上吃什么减肥清肠1 燕麦 除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。

3、在日常生活中，女生可以在早上的时候来一杯燕麦片，能够加快宿便的排出，这样的话也能够达到瘦身的，减少脂肪和毒素的堆积，经常吃的话会发现体重悄悄降下来，也是一种天然的养生食物。

4、早上空腹吃清粥加果蔬沙拉、蒸蛋加水果、全麦面包加牛奶等减肥效果好。许多人为了减肥不吃早餐，这是不健康的减肥方法，并且不吃早餐身体代谢会变差，更不利于减肥。

5、水果早餐 排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。

6、早餐可以将芹菜榨汁加点柠檬水，有助于开胃，也有助于清肠。早餐可以选择吃点水果，可以将香蕉蒸熟，当做早餐的一部分。