产后修复子宫和盆骨

产后怎么样恢复盆骨,产后子宫脱垂怎么预防

子宫脱垂并非不可避免，更年期的妇女平时注意劳逸结合，产后妇女做到充分休息，老年妇女日常注重营养、多做提肛训练，都可以有效地防治子宫脱垂。目前子宫脱垂的治疗方法很多，大体分为手术和非手术治疗两种。

避免参加过重的体力劳动。尽量避免蹲着干活。当然，产后也不能总是躺着不动，适当下地活动或做产后体操是颇有好处的。

避免久蹲分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

产后母乳喂养：宝宝的吮吸刺激会反射性引起子宫收缩，帮助骨盆韧带恢复，有效预防产后子宫脱垂。因此，分娩后必须进行母乳喂养，这将促进子宫的恢复。注意姿势，避免长时间蹲着。

产后体检如发现子宫恢复不好，需及时纠正。如果有慢性咳嗽，需要及时治疗，因为咳嗽时腹腔内的压力会增加。长时间的咳嗽也会引起子宫脱垂的症状。产后42天后，可以锻炼盆底肌肉和腹壁肌肉。预防子宫脱垂也可以起到保健的作用。

产后孕妈妈子宫脱垂应该如何恢复？可以对腹部进行适当的按摩，首先要保持平躺的睡姿，用手掌部位多次按摩腹部，尽量向上推揉，但是力度一定要控制好。不能过大也不能过小，只要感觉到，有向上提的感觉即可。