帕梅拉产产后修复

生完孩子了,怎么去塑形呢?

1、产后想要减肥塑形，可以多做一些产后减肥操，然后在饮食上面要稍微的去控制一下，不要去过多的摄入高热量的食物。

2、女性生完孩子后，气血大亏，所以一定要补，不能节食，不能吃生冷食物，选择低热量的食材，像一些绿色食材，喝点汤水，这样对自己的身体恢复比较快，产妇吃得少，宝宝就没有母乳喝，所以，宝妈们减肥一定要选好食物。

3、盆底肌锻炼：找一个自己认为舒服的姿势，在吸气保持盆底肌放松，呼气时将盆底肌轻柔的缓慢向上提。盆底肌是一个综合的肌群，可以尝试感受下位置在肛门周围，呼吸的时候它们的变化。