黄圃的产后修复

产后身材和盆底修复指南

1、避免重物负荷：在产后恢复期间，应避免提举重物或者做剧烈运动，以免对盆底肌造成额外的压力。 饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含纤维的食物，可以帮助改善便秘，减少对盆底肌的压力。

2、产后修复正确顺序是＜首先心理修复：骨盆修复：盆底肌修复：腹直肌修复。♀心理修复产后妈妈的心理修复极为重要。长时间和家人沟通，以及爱人对自己的疼爱与关心及其重要。

3、产后盆底如何护理盆底肌锻炼法 盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME150～200次，6～8周为1个疗程。

4、身材和盆底肌功能修复项目0产后恢复有哪些项目盆底肌修复：在产后做盆底肌修复是比较重要的，可以通过盆底肌功能筛查，根据检查结果采取合适修复方式，一般可以使用电刺激手段来修补。

5、一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，一般会用药物，手术或者生物反馈电刺激等治疗方法。同时还会建议产妇在家多做盆底肌锻炼。

6、所以，产妇可以在产后做个盆底功能检查，阴道松弛严重及时到医院治疗，防止其他并发症的发生。