燕麦片能减肥吗

燕麦为什么受减肥人士欢迎?燕麦真的比精碳水热量更低吗?

1、因为米饭容易消化吸收，不利于减少其他食物的摄入和控制，而燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。

2、燕麦片减肥原理营养饱腹燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

3、吃得太多：燕麦对减肥有好处，但毕竟是碳水化合物，热量不低。一次不要吃太多，80克就可以了。而且，减脂期间尽量减少碳水化合物的摄入，不建议三餐都吃。营养摄取太单一，无法满足身体营养需求。燕麦有很多种，可能吃错了。

4、并且对于健身减肥的人群来说，一定要挑选不经过深加工的全燕麦，才是适合减脂代餐的，经过烘焙的即食燕麦，反而会增加热量的摄入，而且经过烘烤或油炸的燕麦片，热量、糖分和盐分都更高，非常不适合健身减肥的人群食用。