产后修复骨盆前倾要做不

产后骨盆前倾,要如何快速的恢复呢?

1、调整坐姿： 坐直在椅子上，将臀部移到椅子后缘，然后将重心移到骨盆，保持自然直立的姿势。进行核心稳定训练：通过腹肌、背肌、臀肌的训练来加强核心稳定性。

2、想要改善盆骨前倾，可以通过拉伸、呼吸训练、臀桥等多种方法，还是需要系统的矫正训练来帮助体态恢复的。配合上良好的日常生活习惯（不要久坐），也会对训练效果有很好的维持作用。

3、骨盆前倾可通过矫正姿势，肌肉锻炼，手术治疗进行矫正。

4、抬起骨盆至上身和大腿成一条线，保持2秒。重复8-12次。