45岁女人减肥

45岁女减肥方法

1、第三：睡好觉 其实很多人都不知道熬夜会造成肥胖的出现，因此想要减肥就会睡个好觉哦。睡好觉可以让你排毒器官恢复，可以让你的代谢能力变强，那么脂肪就无法躲藏哦。因此建议十点半之前睡觉。

2、四十岁女人减肥方法慢跑 坚持慢跑在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿，在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

3、岁女人适合运动减肥健步 健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。

4、每天坚持腹部按摩，把自己的双手紧贴腹部按顺时针方向按摩15分钟。坚持每天做。早上起床时候，在床上做一些拉伸运动，伸伸懒腰，或者双腿伸直保持一会，不依靠手能做起来等。

5、中年妇女减肥方法一：骑车 很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。