产后如何修复腹直肌

产后腹直肌分离了,要怎样才能修复?

1、产后腹直肌呈不同程度分离，腹壁明显松弛，有一定个体差异，大部分腹壁紧张度恢复需6～8周，其间可行腹肌收腹的训练。如产后过早从事体力劳动，营养不良、生育过多、过密，腹直肌分离会明显，甚至可形成腹疝。

2、产后腹直肌分离是指腹直肌两侧的距离大于2指，这种情况下，需要采取一些措施来修复。

3、腹直肌站立疗法产妇双脚站立，一脚前一脚后，并将一只手放在腹部腹直肌的位置，另一只手拿弹力带用力拉，呼及尽量保持缓慢，腹部慢慢的收，每天重复进行200到300次。