吃什么易饱减肥

我在减肥,晚上吃什么既可以饱又

1、所以，晚上肚子饿的朋友们，吃红薯不仅能减肥还能增加饱腹感哦！蔬菜 蔬菜和水果类一般热量都很低，但是，有些水果的热量和糖分是非常高的，例如榴莲，芒果，葡萄等水果，并不适合减肥的朋友吃哦。

2、减肥时晚餐吃什么豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少7%。

3、另一方面，黄瓜热量和脂肪含量低。晚餐吃黄瓜不仅有助于保护肠胃健康，还有助于增加饱腹感，让你健康减肥。黄瓜除了可以食用，还可以做面膜减肥护肤，一举两得。燕麦，是燕麦片、米饭等主食的最佳替代品。燕麦热量低。