减肥吃什么抗饿（减肥吃什么抗饿最有效）

有哪些食物既能顶饿又不长肉呢?

1、可以喝稠的燕麦粥，燕麦粥有饱腹的作用。可以吃凉拌菜。可以吃黄瓜西红柿。这三种吃了都可以饱腹，而且人有不会发胖。 吃什么顶饿又不发胖 急需能量的话可以考虑吃香蕉。

2、蛋白质：蛋白质可以提供长时间的饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，鸡胸肉、火鸡肉、豆类、鱼类等。 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，同时也是低热量高纤维的食物。

3、下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……黑巧克力 当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。

吃什么不觉得饿,还能减肥

1、那么，吃什么不饿还减肥呢？接下来一起看看吧！茄子每100克茄子的热量只有21卡路里，低热量高纤维素，饱腹感强，茄子还含有天然抗氧化剂，可以加速新陈代谢，减肥效果自然不用说。

2、豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

4、燕麦燕麦是可以减肥的，作为一种膳食纤维，所含有的热量非常的低，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲，非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪。

5、晚上熬夜的时候，确实会容易饿，很多人就会选择找一些宵夜吃，那吃什么东西不会让自己长胖，而且又能减肥呢。

6、吃水果也饿啊，尤其是吃久了会馋的不得了，就想吃烧的菜，尤其是荤菜。吃豆腐既减肥有不饿，而且豆腐可以煮得很好吃，让人不会那么馋。

减肥期间吃什么充饥

减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：黄瓜、冬瓜、萝卜、西红柿，各种花、叶、根、茎类蔬菜。只要无需用食用油烹制或极少食用油调味的蔬菜，都是可以无限量食用充饥的，因为这类食物含热量很少，水分多，体积大，容易产生饱腹感。

晚上健康减肥的食物(1)苹果苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。

可以促进消化，有利于减肥，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。或者吃点黄瓜西红柿，黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，减肥的同时还可以美容。如果很饿，吃一个鸡蛋也是可以的。

减肥期间，在晚上会感觉特别饿，吃什么食物既能充饥又不会长胖？牛奶或蜂蜜，睡前可以选择喝一杯温水，帮助睡眠，缓解饥饿感。水是人体必需的物质，也是最容易消化的食物，对你的体重不会有太大影响。

Plavest的D糖果仁棒。因为它的糖分很低，即使吃多了也不容易发胖。多种坚果味道也很好。

吃方便面吧，方便面没有营养，好吃又扛饿。 或者准备几种水果，换着吃。多喝水，逼自己忙个不停，一忙一来就不会想到饿了。

减肥期间,吃什么可以不饿,而且不会胖?

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

水果燕麦片儿 。现在超市里面买麦水果，燕麦片也是非常多的，对于那些减肥的人来说吃水果，燕麦片儿也是非常好，这个水果燕麦片，它也是可以帮助人们减肥 。全麦面包 。

燕麦 燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。各种豆类食品 豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。

难嚼的面包增加饱腹感，其次是脂肪含量高，如各类坚果。 此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹.易产生饱腹感的食物，玉米。

燕麦燕麦是可以减肥的，作为一种膳食纤维，所含有的热量非常的低，食用后会有强烈的饱腹感，从而抑制食欲，非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物，它能够促进肌肉的生长，从而帮助燃烧脂肪。

什么东西抗饿又不易发胖?

1、蔬菜：蔬菜通常富含纤维和水分，可以提供饱腹感。例如，花椰菜、西兰花、胡萝卜、菠菜等都是低卡路里的蔬菜选择。 水果：水果是健康的零食选择，它们含有天然的糖分和纤维。

2、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果。

3、吃什么东西能填饿又不发胖？ 既能填肚子又不容易发胖的食物有： 小黄瓜。削皮后食用，既不会发胖又能填肚子。 燕麦粥。 绿色果蔬汁。体内细胞缺水时，喝一杯天然绿色果蔬汁，能有效解决饥饿感，还有放松神经、促进睡眠的功效。

吃什么东西不容易长胖又很耐饿?

1、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。

2、西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

3、美味又健康；谷物类的话比如玉米、紫薯都是较为健康且耐饿的食物，在空闲的时候可以自己煮小米粥、黑米粥等，放在冰箱冷藏，闲时拿出来吃也是很美味。

4、肚子饿但又不想长胖，可以吃以下食品：糙米粥。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。烤地瓜。