普拉提燃脂减肥

介绍燃脂普拉提步骤

1、(a) 双膝跪地，俯低上身，用双手撑地(保持手臂伸直)，使臀部与大腿垂直成90度；(b) 将左右腿交叉向后蹬直，反复蹬腿10次为1组，反复做3组。以上就是关于普拉提6个经典动作 ，帮助你燃烧脂肪的介绍。

2、以下是我为你精心整理的坚持做燃脂瘦身操介绍，希望你喜欢。 坚持做燃脂瘦身操介绍 眼视前方，双手向两侧平举打开。双腿打开，宽度约为肩膀的两倍，左脚向外，右脚向前。 然后双手肘关节弯曲，两手抱在脑后。

3、下面是我为大家搜索整理的关于专业普拉提动作步骤及要领，欢迎参考阅读，希望你喜欢！想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网！ 骨盆卷动 预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置。

4、下面介绍几个减肥燃脂的普拉提动作：动作一身体平躺，双腿弯曲并微微分开。双臂着地，手心向下。吸气，吐气时，收缩肋骨及腹部，骨盘慢慢离地，直到肩膀与膝盖成一直线。吸气，骨盘不动，左脚掌向前伸直。

5、这个课程主要是从简单的心肺有氧运动开始训练。燃脂减肥普拉提可以根据不同部位的减肥需求，对雕塑小腹、臀部和大腿等部位进行相应的减肥作用。帮助塑造优美的身体形态，从而帮助减少热量的额累积，达到比较好的减肥效果。