减肥吧还在等什么

推荐8种减肥方法

1、多喝水，喝够水。水是生命之源，也是减肥的重要物质之一。每天喝够八杯水才是正常的饮水量，热天减肥的话，每天至少喝3000ml才算正常。合理安排三餐。

2、提升新陈代谢的8个方法，让减肥事半功倍，简单又有效，避免发福这样做。 每天补充足够的水，白开水能促进基础代谢，保持肌体年轻的小秘诀，远离各种奶茶、饮料、咖啡等，多喝白开水。

3、唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。如果再加上传歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

4、下面给大家分享了几种有氧运动减肥方法，帮助大家快速减肥！游泳 游泳是一项有氧运动，需要消耗较多的体力，因而更能起到瘦身的效果。这是因为水中的传热性很强，在水中停留8分钟所需消耗的热量足够在空气中消耗2个小时。

5、饮食：低热卡饮食很重要 减少膳食中总热量的摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。