一些减肥操

简单的办公室减肥操

办公室减肥瘦身操动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

座椅后仰 端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。

在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。

办公室里的男性快速减肥操是什么样子的？(1)保持脊柱稳定的姿势。第一步踏步直立，双臂向前伸直，双手紧握，然后慢慢向上抬起头。向后倾斜头部，然后轻轻地向左和向右旋转。

其实只要充分利用一下小时间做做简易的减肥操，OL减 上班族每天在办公室里坐八个小时，早午晚三餐经常在外解决，加上又没时间运动，肥胖很容易找上门来。

午休做瘦身操1 办公室交叉拉伸动作（1）左右各10秒 动作1：抓住手腕双腿交叉 挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。