减肥瓶颈期怎么度过

减肥遇到瓶颈期,请教大家该如何继续

1、我们之所以会进入瓶颈期，是因为饮食和锻炼，没有再次进行改变。所以突破瓶颈期的第一个方法，就是对我们的饮食进行调控。当身体已经适应了长时间的饮食结构之后，那么他就会对我们的吸收和摄入，产生一个很强大的记忆。

2、突破方式：恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

3、只要按照之前的生活模式坚持运动，均衡饮食，进行【hicibi】减肥三步法就能冲破瓶颈，掉出成绩！针对体重没变的，去量量围度。没准有惊喜！四条建议让你突破平台期：回顾饮食和运动，是不是低估了热量摄入。