瘦四肢减肥

怎样有效的瘦四肢?

有效瘦四肢的运动方法如下：跳山羊 锻炼部位：腿部 A：准备一张12-18厘米高的小凳子，站在凳子前方，双腿分开与髋部同宽，膝盖微弯，然后跳到凳子上方。B：轻轻落下，然后弯曲膝盖，臀部往后翘。

能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。

■手臂运动1 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

减去四肢多余的赘肉，并能修长双腿。轻松实现纤细四肢2 运动瘦四肢 手臂举起来：这项运动可以帮助大家瘦手臂，方法是，首先要坐在椅子上，双手打开，与肩等高，手掌朝前。