不吃减肥药怎样减肥最快

怎么减肥最快,不想吃减肥药

1、以下是几种不需要吃减肥药、快速减肥且不反弹的方法： 节食并保持饱腹感 即使你不想跟随极端的饮食计划，仍然有一些方法可以帮助你减少饮食，并且保持饱腹感。

2、每天三餐正常吃，早饭吃的好，可是不能太油腻，中餐吃的好，也不能吃的很撑。晚饭吃的少，最重要不可以吃夜宵，八点之后只可以喝水。

3、早上不要少吃，但也不要多吃，正好撑到中午饭就好 午饭不吃主食，用蔬菜和水果填饱肚子。过午不食！这是最重要的。如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西，但不要过量。