天津市东丽区产后身材修复

很多女性产后变得大腹便便,如何做产后修复才能恢复身材呢?

1、瑜伽恢复体形。瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。散步消耗多余脂肪。

2、月子里适当增加活动月子里适当的进行锻炼，有助于减少脂肪，使浑身的肌肉恢复弹性。产妇在正常情况下，第二天就可以开始进行一些动作幅度比较小的练习或床上体操，随着身体恢复，慢慢增加运动量，但注意不要久站或久蹲。

3、做仰卧起坐运动和交*运动 仰卧起坐运动能锻炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体方法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。

4、要调整饮食结构和产后护理在生产完之后，有一些母亲还要用母乳来喂养自己的孩子，这个时候肯定是吃的要稍微好一些的，要不然奶水产不下来。不过也没有必要大补特补，最好要学会适当的调整自己的饮食结构，多吃一些蔬菜水果。