炒菜花减肥

减脂西红柿炒花菜

减脂西红柿炒花菜 准备食材：花菜，番茄，生菜，胡萝卜，葱蒜，生抽，蚝油，番茄酱，盐。做法：菜花洗净掰小朵，番茄切块，葱蒜切好备用。锅中烧水，水开放花菜焯水断生捞出热锅入油，放葱蒜炒香，放番茄炒至变软出汁。

花菜切碎，鸡蛋搅匀，番茄切丁。 热锅少油炒鸡蛋，蒜切片，利用刺下的油炒香蒜片。 倒入番茄炒出汁水，倒入适量清水煮沸放入花菜。 放适量番茄酱耗油生抽黑胡椒调味，最后放入鸡蛋翻炒均匀出锅，可以撒上一些葱花。

【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。

一般一天吃西兰花200-300克左右是比较合适的，其次还可以搭配其他食物进行食用，保持营养的均衡。花菜一般炒多久 大家都知道花菜的炒法，一般要先用热水焯一遍，让花菜5成熟，这样花菜炒出来口感很好。