内脏减肥是什么

内脏减肥怎么减

记住一句话。降低体脂和内脏脂肪的方法是热量缺口加提高身体肌肉量加有氧运动。食物热量缺口在下一个部分跟你讲，这两讲的是提高肌肉和有氧运动。提升肌肉的方法是长时间进行力量肌肉训练。

适量减少碳水化合物摄入 过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

经过研究证明，内脏脂肪是皮下脂肪增多的加工厂，这也是人经过服用减肥药，体内脂肪反弹的原因，如果我们单纯的减掉皮下脂肪，但是内脏脂肪不减，这样就不会达到减脂的目的，同样这种减肥方式，也不是科学健康的。

运动 请忘掉局部减脂，世界上没有只消减内脏脂肪的办法。当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。